ダイエット法の体重減少の理論値と実際にはどのくらいの差があるのか?

 

ダイエット効果を検証比較

 

いきなり本題に入りますが、今回は5つのダイエット法・・・

 

『ウォーキング』ダイエット

『断食』ダイエット

『柿酢』ダイエット

『食事制限』ダイエット

『メンズエステ』ダイエット

 

この5つを検証し、本当にダイエット効果があるのかを確かめたいと思います!

 

それぞれの体重減少の目安(理論値)と実際に検証した結果には差があったので、ぜひそれもチェックしてください( ´ ▽ ` )ノ

 

 

今回、この人体実験wに挑戦するのは編集スタッフ体張り担当のノリオ君(以下ニックネーム:Nエヌ)です。

 

2018年8月撮影のN氏

当サイト体張り担当のN氏のスペック(29歳♂)

身長:176cm 体重:72kg 体脂肪率:23%(隠れ肥満ぽちゃり体型)

 

 

できるだけ同じ体重で検証した方が、体重の減少を比較しやすいと考え、それぞれダイエットは連続ではなく時期をずらして検証しています。(N氏の平均体重である71〜73kgに戻った頃に別のダイエット法を検証。)

 

また体内水分量のバラツキなどの影響をできるだけ抑えるために、体重は起床直後に測定しました。

 

検証期間は1週間、体重減少の理論値は脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)約7200kcal で計算しています。

 

1、毎日1時間の『ウォーキング』ダイエット効果

検証時期:2018年4月

まずは1週間、毎日1時間の『ウォーキング』をした場合にどのぐらいのダイエット効果があるのかを検証しました。

 

一般的なウォーキングの消費カロリー150〜200kcal/1時間であり、N氏の身長と体重であれば200kcalと想定できます。

 

つまり1週間で見込める消費カロリーは1400kcal、体重の減少は約200〜300gです。

 

 

実際の結果・・・

 

72.6kg71.7kg マイナス0.9kg 

 

 

理論値を上回る結果で、見た目にもふくらはぎが引き締まったのがわかります。(ただ普段歩かなかったので膝を痛めてしまいベルトを装着しています(^◇^;))

 

ただ、やはりたった1週間ということもあり、お腹周りの見た目は1枚目の写真とほとんど変わらず、ポチャリ感は解消できませんでしたw

 

 

2、1週間の『断食』で何キロ落ちるのか?

検証時期:2018年9月

今回の検証の中でもっとも体重の減少が予想されたのがこの1週間の『断食』です。(医師監修の元で行っています。)

 

成人男性1日の消費カロリーは2400kcal程度なので、1週間だと16800kcalになります。

 

つまり理論上は1週間の断食で2.3kg程度の体重減少が見込まれるということです。

 

 

実際の結果・・・

 

72.9kg69.0kg マイナス3.9kg 

 

 

予想以上に体重が落ちたこともあり、ハッキリとお腹周りがスッキリしたことがわかりますw

 

ただお腹周りだけでなく、頬がコケてしまい、事情を知らない他のスタッフに心配されていました(^_^;)

 

それと断食後、回復食(断食後に食べるおかゆなどの軽食)にもかかわらず2〜3日以内で2kgほど体重が戻りました。

 

これは医師曰く、食事を取らないと必然的に必要とする水分摂取量も減ってしまい、体重減少が体内水分量の減少に依るところが大きいからだそうです。

 

 

3、飲むだけで痩せる?!『柿酢』ダイエットで検証!

検証時期:2019年3月

 

ダイエット系の飲み物は、、、酵素ドリンクコンブチャレモン水ヘルシア緑茶etcなどたくさんありますが、今ひそかにダイエット効果が高いと注目を集めているのが、今回取り上げるこの『柿酢』です( ´ ▽ ` )ノ

 

柿酢はポリフェノールがワインの5倍カリウムが黒酢の5倍と栄養価が高く、血圧改善や疲労回復、便秘改善などにも高い効果が認められことを和歌山大学の研究グループによって証明されています。

 

しかも写真の柿酢は、スタッフ曰く、徳島県の農家(’’どんぐりや’’さん)からお取り寄せした結構貴重なモノらしいですw

 

気になるお味ですが、スーパーで売っているリンゴ酢などと比べると圧倒的にマイルドで飲みやすいです。

 

ただ柿の味はほとんどしません。言われてもわからないぐらいです(^◇^;)

 

今回はこの柿酢を一日3杯(各25ml)づつ、1週間毎日飲み続けました。

 

 

実際の結果・・・

 

71.9kg71.1kg マイナス0.8kg 

 

体重減少1kg未満と効果はそこまで大きくはありませんでした。

 

しかし、積極的な運動や食事制限は一切してないにもかかわらず、この結果はたしかにダイエット効果があったと言えるのではないかと思います。

 

努力や我慢はちょっとという方は試してみる価値があると思います。

 

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4、オーソドックスな『食事制限』で体重◯Kg減少

検証時期:2019年4月

左下は焼ササミ(一食分150g)です(^^)/

 

1週間の『食事制限』で体重は何キロ落ちるのかを確かめたいと思います。

 

食事制限と言っても1週間だけなのでその内容はシンプルです。

 

スナックなどの菓子類や砂糖を含むもの、炭水化物、外食、油や脂肪分は控え、水分補給はお茶と水のみとしました。

 

反対に、写真にあるような鶏肉などのタンパク質、野菜、魚などは我慢せずに満足するまで食べてよいことにしました。

 

 

実際の結果・・・

 

72.0kg70.7kg マイナス1.3kg 

 

予想したほど体重は落ちなかったものの、やはりもっとも健康的でストレスが少ないと感じました。

 

また、糖分や油分を控えることで血糖値が安定したせいか、普段と比べると明らかに空腹感を感じる時間が短くなり、かつ、ゆるやかでした。

 

それにササミや野菜は満腹感を感じやすく、たとえたくさん食べても、ジャンクフードなどを暴食した時のようにはならないことを、改めて気づいたというか、正直驚きました(゚∀゚)。

 

 

5、『メンズエステサロン』体験コース1回で何Kg落ちるのか?

検証時期:2019年5月

最後に、自分の努力ではなく、他人ひとの力を借りたらどのくらい痩せられるのかが気になったので、『メンズエステサロン』のダイエット体験コースを利用してみることにしました。

 

今回利用したのはメンズ・シーズ・ラボというダイエット(痩身)でもっとも定評があるメンズエステサロンです。

 

 

メンズ・シーズラボ体験レポート

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実際の結果・・・

 

70.8kg69.2kg マイナス1.6kg 

 

 

今回はダイエットと言っても1回の体験コースを受けた結果になります。

 

努力なしに痩せるなんてと半信半疑でしたが、さすがプロ!わずか1時間ほどで結果を出しくれましたw

 

しかも、この体重減少は体組成計で計測した結果、ほぼ純粋に脂肪量の減少であるという驚きの結果です!

 

こんな簡単に痩せられるなんて、あの断食の苦行はなんだったのかと思ってもしまいます(^◇^;)w

 

とはいえ、まぁこれはあくまでも番外編というか裏技ですねw

 

 

以上、5つのダイエット法を実際に試した結果をお伝えさせて頂きました( ´ ▽ ` )ノ

 

少しでも参考になればとうれしく思います。また、これ以外にもダイエット法は数限りなくあるので、ご自身の性格や体質にピッタリのダイエット法を見つけてください!

 

 

どうしてもすぐに痩せたいという方はぜひメンズエステサロンの格安体験コースをチェックしてみてください( ´ ▽ ` )ノ

 

 

今回ご紹介したのはこちらのメンズシーズラボ

 

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