目次
ダイエット法の体重減少の理論値と実際にはどのくらいの差があるのか？
いきなり本題に入りますが、今回は５つのダイエット法・・・
『ウォーキング』ダイエット
『断食』ダイエット
『柿酢』ダイエット
『食事制限』ダイエット
『メンズエステ』ダイエット
この５つを検証し、本当にダイエット効果があるのかを確かめたいと思います！
それぞれの体重減少の目安（理論値）と実際に検証した結果には差があったので、ぜひそれもチェックしてください( ´ ▽ ` )ﾉ
今回、この人体実験wに挑戦するのは編集スタッフ体張り担当のノリオ君（以下ニックネーム：N）です。
２０１８年８月撮影のN氏
当サイト体張り担当のN氏のスペック（２９歳♂）
身長：１７６cm 体重：７２kg 体脂肪率：２３％（隠れ肥満ぽちゃり体型）
できるだけ同じ体重で検証した方が、体重の減少を比較しやすいと考え、それぞれダイエットは連続ではなく時期をずらして検証しています。（N氏の平均体重である７１〜７３kgに戻った頃に別のダイエット法を検証。）
また体内水分量のバラツキなどの影響をできるだけ抑えるために、体重は起床直後に測定しました。
検証期間は１週間、体重減少の理論値は脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）約7200kcal で計算しています。
１、毎日１時間の『ウォーキング』ダイエット効果
検証時期：２０１８年４月
まずは１週間、毎日１時間の『ウォーキング』をした場合にどのぐらいのダイエット効果があるのかを検証しました。
一般的なウォーキングの消費カロリーは１５０〜２００kcal/１時間であり、N氏の身長と体重であれば２００kcalと想定できます。
つまり１週間で見込める消費カロリーは１４００kcal、体重の減少は約２００〜３００gです。
実際の結果・・・
72.6kg→71.7kg マイナス0.9kg
理論値を上回る結果で、見た目にもふくらはぎが引き締まったのがわかります。（ただ普段歩かなかったので膝を痛めてしまいベルトを装着しています(^◇^;)）
ただ、やはりたった１週間ということもあり、お腹周りの見た目は１枚目の写真とほとんど変わらず、ポチャリ感は解消できませんでしたw
２、１週間の『断食』で何キロ落ちるのか？
検証時期：２０１８年９月
今回の検証の中でもっとも体重の減少が予想されたのがこの１週間の『断食』です。（医師監修の元で行っています。）
成人男性１日の消費カロリーは２４００kcal程度なので、１週間だと１６８００kcalになります。
つまり理論上は１週間の断食で2.3kg程度の体重減少が見込まれるということです。
実際の結果・・・
72.9kg→69.0kg マイナス3.9kg
予想以上に体重が落ちたこともあり、ハッキリとお腹周りがスッキリしたことがわかりますw
ただお腹周りだけでなく、頬がコケてしまい、事情を知らない他のスタッフに心配されていました(^_^;)
それと断食後、回復食（断食後に食べるおかゆなどの軽食）にもかかわらず２〜３日以内で２kgほど体重が戻りました。
これは医師曰く、食事を取らないと必然的に必要とする水分摂取量も減ってしまい、体重減少が体内水分量の減少に依るところが大きいからだそうです。
３、飲むだけで痩せる？！『柿酢』ダイエットで検証！
検証時期：２０１９年３月
ダイエット系の飲み物は、、、酵素ドリンク、コンブチャ、レモン水、ヘルシア緑茶etcなどたくさんありますが、今ひそかにダイエット効果が高いと注目を集めているのが、今回取り上げるこの『柿酢』です( ´ ▽ ` )ﾉ
柿酢はポリフェノールがワインの５倍、カリウムが黒酢の５倍と栄養価が高く、血圧改善や疲労回復、便秘改善などにも高い効果が認められことを和歌山大学の研究グループによって証明されています。
しかも写真の柿酢は、スタッフ曰く、徳島県の農家（’’どんぐりや’’さん）からお取り寄せした結構貴重なモノらしいですw
気になるお味ですが、スーパーで売っているリンゴ酢などと比べると圧倒的にマイルドで飲みやすいです。
ただ柿の味はほとんどしません。言われてもわからないぐらいです(^◇^;)
今回はこの柿酢を一日３杯（各２５ml）づつ、１週間毎日飲み続けました。
実際の結果・・・
71.9kg→71.1kg マイナス0.8kg
体重減少１kg未満と効果はそこまで大きくはありませんでした。
しかし、積極的な運動や食事制限は一切してないにもかかわらず、この結果はたしかにダイエット効果があったと言えるのではないかと思います。
努力や我慢はちょっとという方は試してみる価値があると思います。
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４、オーソドックスな『食事制限』で体重◯Kg減少
検証時期：２０１９年４月
左下は焼ササミ（一食分１５０g）です(^^)/
１週間の『食事制限』で体重は何キロ落ちるのかを確かめたいと思います。
食事制限と言っても１週間だけなのでその内容はシンプルです。
スナックなどの菓子類や砂糖を含むもの、炭水化物、外食、油や脂肪分は控え、水分補給はお茶と水のみとしました。
反対に、写真にあるような鶏肉などのタンパク質、野菜、魚などは我慢せずに満足するまで食べてよいことにしました。
実際の結果・・・
72.0kg→70.7kg マイナス1.3kg
予想したほど体重は落ちなかったものの、やはりもっとも健康的でストレスが少ないと感じました。
また、糖分や油分を控えることで血糖値が安定したせいか、普段と比べると明らかに空腹感を感じる時間が短くなり、かつ、ゆるやかでした。
それにササミや野菜は満腹感を感じやすく、たとえたくさん食べても、ジャンクフードなどを暴食した時のようにはならないことを、改めて気づいたというか、正直驚きました(ﾟ∀ﾟ)。
５、『メンズエステサロン』体験コース１回で何Kg落ちるのか？
検証時期：２０１９年５月
最後に、自分の努力ではなく、他人の力を借りたらどのくらい痩せられるのかが気になったので、『メンズエステサロン』のダイエット体験コースを利用してみることにしました。
今回利用したのはメンズ・シーズ・ラボというダイエット（痩身）でもっとも定評があるメンズエステサロンです。
実際の施術の流れやより詳しいデータはぜひこちらの体験レポートをご覧ください。
実際の結果・・・
70.8kg→69.2kg マイナス1.6kg
今回はダイエットと言っても１回の体験コースを受けた結果になります。
努力なしに痩せるなんてと半信半疑でしたが、さすがプロ！わずか１時間ほどで結果を出しくれましたw
しかも、この体重減少は体組成計で計測した結果、ほぼ純粋に脂肪量の減少であるという驚きの結果です！
こんな簡単に痩せられるなんて、あの断食の苦行はなんだったのかと思ってもしまいます(^◇^;)w
とはいえ、まぁこれはあくまでも番外編というか裏技ですねw
以上、５つのダイエット法を実際に試した結果をお伝えさせて頂きました( ´ ▽ ` )ﾉ
少しでも参考になればとうれしく思います。また、これ以外にもダイエット法は数限りなくあるので、ご自身の性格や体質にピッタリのダイエット法を見つけてください！
どうしてもすぐに痩せたいという方はぜひメンズエステサロンの格安体験コースをチェックしてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ
今回ご紹介したのはこちらのメンズシーズラボ！
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医師監修のエステサロンだけあって説得力と効果はお墨付き！
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