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何っ？！サウナにはダイエット効果はないだと？！
編集：ナミ 取材・記事：けん太
「何っ？！サウナにはダイエット効果はないだと〜？！」
気になったのでよく調べてみると、、、
発汗の成分の９９％はただの水分なので、発汗はあくまでも体温調節機能であり、毒素や脂肪の排出機能（デトックス効果）はないとのことです(^_^;)
つまり、サウナに入ると発汗により体重は落ちるが、あくまでも一時的に体内水分量が減少しただけなので痩せる効果はほとんど期待できないということです(^_^;)
以上、サウナのダイエット効果に関する記事でした。
「無事に結論がでてヨカッタ〜、、、」
いや、待て、こんなググってすぐにわかるような内容の記事をあげたら編集長から往復ビンタを喰らうことになるぞ〜Σ（ﾟдﾟlll）ガクガク・・・ブルブル・・・
まだ完全に納得できない！サウナ本当は痩せるんじゃないの？！
とはいえ、僕自身がじつはまだどこかで ’’サウナが痩せない’’ ということを疑っています。（ガンコな編集長を納得させる確証が欲しい(^_^;)w）
たしかにサウナでの体重減少の理由は、ただ体内の水分が減っただけっていうのも事実なんだろうけど、、、
ご覧いただいている皆さんの中にも、、、
「あんなに暑いんだから実際は痩せるんじゃないの？」
「汗かくだけじゃなくて、血行とかも良くなるし本当は痩せるんじゃない？」
と、まだ ’’サウナ痩せない論’’ を疑われている方も少なくないと思います(^◇^;)。
実際、ネットで調べてみると、やはりサウナには痩せ効果があるという情報も見つけられます( ´ ▽ ` )ﾉ
＜サウナで痩せられるという説得力のある理由＞
- サウナには褐色脂肪細胞（身体全体の脂肪燃焼効果を高める肩甲骨のあたりにある細胞）の働きを活性化させる効果がある。
- サウナは交感神経のバランスを整えるのでモナリザ症候群（交感神経の乱れにより太りやすくなる）の改善が期待できる。
１ヶ月間・週５でサウナに通って痩せるかを検証！
結局のところ、サウナは、痩せるの？痩せないの？どっちなんだ〜？！
このサウナ痩せる痩せない論争に決着をつけるためには、もう実際に自分で確かめるしかないという結論に至りました！w
そしてスタートしたのが今回の企画『サウナのダイエット効果を１ヶ月かけて検証』です！
☆『サウナダイエット効果』の検証のための前置き・条件など☆
- 身体スペック（けん太）：３３歳♂・身長１７２cm・体重７４.２kg
- １ヶ月間・最低週５日サウナに通う
- １日につき最低３０分以上サウナを利用する
- サウナのみを利用し岩盤浴には入らない
- 食事制限などはなし（通常通り）
- 特別な運動やトレーニングをしない
- サウナであればどこを利用してもOK
- 体重はサウナ利用直後ではなく、一番安定している寝起きに計測
１週目『サウナのダイエット効果』検証スタート！
サウナ大好きだし結果が楽しみ！もうワクワクが止まりませんw
記念すべき１日目に撮影
こちらは行きつけのサウナとなる『おふろの王様 花小金井店』です( ´ ▽ ` )ﾉ
サウナは好きだし、痩せられそうだし、しかも経費で通えるなんてもう最高〜(´艸｀*)
普段銭湯に行ったりしないので初日は意味なく緊張しましたが、５日目頃にはもうスッカリ常連顔w
後から思うと、１週目は無意識ですがつい張り切ってしまい、若干ですが食事量が減ったことが体重減少の一因になってしまったように思います(^◇^;)w
２週目 サウナって気持ちいい〜！「今日も整った〜w」
あ、やっぱりそこまでは落ちないのね
今日でサウナ１０日連続！
検証スタート前は、サウナに疲れたり、もしかしたらサウナそのものに飽きてしまわないか心配でしたが、体調もすごく良いです( ´ ▽ ` )ﾉ
ただ食事、、、おふろの王様のそば系の基本メニューに飽きました(^_^;)
それで何気なく近くのベトナム料理店に入って牛肉の入りのフォーを食べたら、、、びっくり仰天！全然本題と関係ないけど書いちゃうくらい激ウマ(*´Д｀*)
こんな感じで普通に美味しいものを頂いているにもかかわらず、微量ながら体重が落ちたのは、やはりサウナに痩せる効果があるのか〜？( ´ ▽ ` )検証も折り返し地点、後半が楽しみです。
３週目 体重落ちてると思いきや、まさかの激増w
ちょ、待って！えっ？！なんで〜？！
え〜まぁ〜サウナに通ってちょいちょい体重を測ってるんで薄々は感じていましたが、え〜はい、増えました(^◇^;)
もちろん決してサウナに行くのをサボったわけではありませんよw
気分を変えるために地元の銭湯のサウナに行ったりもしてましたし(^◇^;)
記念すべき２０回目のサウナは自宅近所の銭湯
とくに普段以上に食べたりしないように気を付けていたにもかかわらず、まさかここへきて体重が増えるとは、、、
残すはラスト１週間、、、体重は増えるのか？減るのか？検証はどっちに転ぶんだ〜？！
４週目 はたしてサウナのダイエット効果はいかに・・・
終わった〜！結果はちょい痩せ〜wサウナのダイエット効果は微妙〜w
結論から言いますと、検証スタート時の体重７４、２kg → ７３、３kg 最終的にマイナス０、９kgという結果になりました。
サウナには１ヶ月間に２６日も通ったにもかかわらず、たったマイナス１kgにも届かなかったということは、、、
はい、つまりサウナでは痩せないということですね(^_^;)
サウナではダイエットできない、、、（ﾟдﾟll）ガビーン
オレすっごく頑張ってサウナ通ったけど、全部無意味だったよ✨へへッ
【結論】サウナで体重は落とせない！でも変化は実感できる！
今回、１ヶ月間の検証では、サウナに『ダイエット効果』はほとんど期待できないことが判明しました。
ただ、それはけっしてサウナの良さを否定するものではなく、より長期的なスパンでみるとサウナにダイエット効果があるのではないかと思います。
なぜそう思ったかというと、なんと基礎体温が大幅に上昇したからです！(*ﾟ∀ﾟ*)/
普段の平熱は３６.０度以下にもかかわらず、検証から１週間の平均体温は３６.５度あたりを推移しました。
これはけっして体調不良などではありませんw
頭はスッキリしているにもかかわらず、体がポカポカ、かつ軽く感じたので何気なく体温を測って気付きました。
今回のサウナの検証が、基礎体温を上昇させ、それが基礎代謝を高めることは間違いなく、長期的にみるとサウナにはダイエット効果があるだろうことを身をもって実感できました( ´ ▽ ` )。
＜サウナのダイエット効果 まとめ＞
△サウナでは短期間にすぐに体脂肪を落とすことはできない！（体重減少はただ体水分量が減っただけでダイエット効果は認められない。）
◎サウナを習慣として長期間利用した場合には、基礎代謝が上がるので間違いなくダイエット効果が期待できる。
以上、『【真実】サウナのダイエット効果を検証！１ヶ月間で何キロ痩せる？』をお伝えさせて頂きました！
最後までご覧いただきありがとうございました( ´ ▽ ` )
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