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美容効果の高さが実証された飲み物『coffee（コーヒー）』
一般的にカフェインによる覚醒作用が有名なコーヒーですが、ここでは近年アンチエイジングな飲み物として注目されるコーヒーの美容効果に注目してみたいと思います(^o^)/
リソース：アメリカとドイツの研究機関によりその高い美容健康効果がデータとして証明されています。https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-014-3235-7（英文サイト）
コーヒーが美容と健康に与える具体的な効果
・ニキビ解消効果
コーヒーには利尿作用があるので尿として老廃物の排出促す効果があります。また、じつはコーヒーには体質によっては下痢をしてしまうくらいの整腸作用があります。
なので普通の方であれば便秘解消にも効果が期待できます。
この利尿作用と整腸作用のおかげでニキビなどの肌トラブルが解消されるというわけです。
・シミ抑制効果
コーヒーには、「クロロゲン酸」と呼ばれるポリフェノールが含まれており、その量は赤ワインと同程度と言われています。
このクロロゲン酸には抗酸化作用があり、紫外線による活性酸素を除去してくれます。
これがシミ抑制のメカニズムですが、クロロゲン酸の抗酸化作用は強く、シワやたるみといった「肌の全般的な老化防止」にも効果が期待でき、アンチエイジングな飲み物としてコーヒーが再注目される一因になっています。
・ダイエット効果
クロロゲン酸以外にも、コーヒーに含まれるカフェインには「リパーゼ」という脂肪分解酵素を活性させる作用があります。
運動の３０分前にコーヒーを飲むと、「クロロゲン酸」と「リパーゼ」の相乗効果により脂肪が燃焼しやすくなるということが科学的にも証明されています。
・糖尿病、ガンの予防効果
コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）は胃酸の分泌を活発にして消化を助けるため消化器系のガンや糖尿病の予防します。
それだけでなく、カフェインの抗酸化、抗炎症作用により前立腺、すい臓がんの発症リスクも軽減されるというデータもあります。
リソース：海外がん医療情報リファレンスフレッドのハッチンソンがん研究センターに関する情報ページ
さらに、コーヒーにはビタミンB群の一種である「ニコチン酸」も豊富に含まれており、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を抑え、肝臓の働きを活性化させる効果もあります。
コーヒーのNGな飲み方と依存性について
コーヒーの飲み方に関しては注意すべきが点がいくつかありますが、正直どれも常識的な方であれば特に気にする必要はありません。
一日に５杯、６杯と飲み過ぎればそれは当然によくありませんし、想像通り砂糖の入れすぎは肥満に、就寝前に飲めば眠りが浅くなってしまうといった具合で、わざわざ書く必要性も無いようなその程度のものです。
ただ、少しだけ注意が必要なのはコーヒーに含まれる’’カフェインの依存性’’です。
カフェインの持つ覚醒作用や集中力の高まりは当然時間とともに低下していくので、それを元に戻すためにまた摂取するという依存サイクルが出来上がってしまう可能性があるからです。
とはいえ、カフェインが含まれているの飲み物は他にも多く、コーヒーだけの問題では無いのですが、それらを無意識に飲み続けてしまわないようにさえ気をつければカフェイン依存の問題も簡単に回避することができるはずです(^^)。
コーヒーは体質に合えばすぐにその効果が期待できるので、お手軽な美容習慣としてぜひコーヒーを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(^o^)/
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