食事制限をするとリバウンドしてさらに太ってしまう！
太っていると・・・
「食べる量を減らした方がいいよ！」
「もっと健康的な物を食べなよ」
「カロリーを気にすると痩せるよ〜」
こういう食事に関するアドバイスを周りからたくさん受けます(^_^;)
しかしながら、そんなことは百も承知なわけで、むしろ過度な食事制限による我慢からリバウンドを起こしダイエット以前より太ってしまうケースが多いです。
なので本当に痩せたければ周囲からのプレッシャーは気にせず普通に食べることが大事ですw( ´ ▽ ` )ﾉ
３食しっかり食べて、甘いものも構いません。
揚げ物はダメだとか野菜は多めにとかも気にせず、たまにはドカ食いしてもいいんです( ´ ▽ ` )
ただ、重要なのことが一つ！普通の食事量や食事内容を心がけることです！
もちろんこれでは体重が落ちるのに時間がかかりますが、肉体的にも精神的にも負担が少ないのでリバウンドのリスクも最小に抑えられます。
つまり「急がば回れ」と言うように、我慢して痩せるのではなく、普通にして元に戻ればいいだけということです(^^)/
運動するのが苦手な人は無理にしなくていい
食事と並んで押し付けられやすいのが運動です(^_^;)
お構いなしに「太っているのは運動不足が原因」と決めつけられがちです。
しかしもしうっかりそういった意見を鵜呑みにしてしまい、普段運動しないオーバー体重の人がいきなり運動を始めても身体を痛めてしまうだけです。
それにもともと運動するのが苦手な人もいるので、気合いや根性で痩せられるという考え方を全員に当てはめるのはちょっと強引すぎます(^_^;)
なのでもし以前にダイエットで運動が続けられなかった経験をお持ちの方も自分を責めたり落ち込む必要はまったくないです。
むしろそのまま無理を続けていたら、運動のストレスによって過食やリバウンドを起こしていたかもしれません。
運動はあくまでも無理を感じない程度、習慣にできる程度を心がけてください( ´ ▽ ` )ﾉ
それこそ日常生活の中でエスカレーターを使わない、自転車の代わりに歩くといったレベルでも十分です。
確実に痩せるために大事なのは’’厳しく’’することではなく’’長く続ける’’ことだということを忘れないでください！
みんなに正しい方法が自分に正しいとは限らない
ここまでご覧いただけたなら『努力』と『我慢』がダイエットの成功だけでなく、人によっては失敗の原因にもなってしまうことをおわかり頂けたと思います。
しかし中にはまだ、、、
「こんなの甘すぎる！これでは痩せない！」と思われる方が多くいらっしゃると思います。
でもちょっとご自身の過去のダイエット経験を思い出してみてください。
痩せては太ってを繰り返して、結局は少しづつ体重が増えてしまっていませんか？(^_^;)
もしそうであるならば、たとえ１ヶ月に１キロしか痩せなくても、普通の食事とムリのない運動という当たり前が痩せるためのもっとも確実な近道です。
周りのプレッシャーやたくさんのダイエット法に振り回されることなく、どうか貴方だけのペースで理想の身体を手に入れてください！(^^)/
運動が苦手な方はエステサロンを利用するのも効果的です( ´ ▽ ` )
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