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努力がムダ！痩せないウソのダイエット情報が氾濫！
「カステラは潰して食べればカロリー０」（笑）
もちろんこれは冗談ですが、残念ながら世間には冗談ではすまないようなダイエットに関するウソ（騙し）情報が氾濫しているのは本当です(^_^;)
当然それらのウソを鵜呑みにしてしまうと努力や時間、お金をムダにしてしまうことになります。
そこで今回はみなさんに真実を知っていただくために、世間に浸透してしまっているダイエットに関するウソを１０コご紹介したいと思います(^^)/
科学的な根拠ゼロ！信じてはいけない嘘１０選！
1：低カロリーな野菜を先に食べると痩せる
たしかに野菜を先に食べると腸が活発に動いて消化を促進し脂肪の吸収を抑えるというのは本当ですが、最近ではそこまで大きな効果がないことがわかってきています。
なぜかというと、結局は摂取した総カロリー数を減らさなければ痩せることはないので吸収よりも食べる量が問題になるからです。
食べる量を減らすには脳に満腹感を感じさせる糖を先に摂ることが重要で、まずはじめに脂質の代謝に必要となる「タンパク質」、次に「野菜」、最後に「糖質」という順番がベストなんです( ´ ▽ ` )ﾉ
2：飲むだけで痩せる『酵素』ダイエット
薬局などのダイエット食品コーナーには’’酵素’’に関する商品がたくさん並んでいますが、じつは効果はあまり期待できません。
というのも、酵素はタンパク質の一種なので飲んだら胃で完全に分解してしまううえに、たくさんの種類があって「痩せる」といった一つの役割に特化させることができないんです。
「野菜を発酵させて作った酵素サプリ」などと謳っている商品がありますが、発酵させるのは酵母であり、酵素を明らかに誤って使用していたりします(^◇^;)
実際に痩せたという方は、ただ同時に行なっていた食事制限などの他の効果がでただけなんです。
3：着るだけで筋肉がつく『加圧シャツ』
加圧シャツは科学的な根拠がないので消費者庁の行政指導を受けたにも関わらず、いまだに通販で売られています。
着るだけで筋肉が付くのではなく、加圧シャツはただギュッと圧迫されて引き締まった気になるだけです。
4：使われない筋肉は『脂肪に変わる』
当たり前ですが筋肉と脂肪はまったく別の成分なので、筋肉が脂肪に変わることはあり得ません。
またダイエットでは筋肉が先に落ちるというのも誤りで、筋肉と脂肪は同時に落ちていくことがわかっています。
5：有酸素運動の効果は『２０分後』から
この運動効果は２０分以上しないと効果がないという説はかなり有力でしたが完全に覆されました。
また長時間（６０分以上）の有酸素運動はかえって筋肉の減少をまねくということもわかっています。
6：『サウナスーツ』で脂肪を燃焼させる
サウナやサウナスーツで発汗してもそれはミネラルと水分が排出しているだけで、直接的に脂肪が燃焼しているわけではありません。
本来のサウナスーツの目的は脂肪を落とすことではなく、体内水分を減らす減量目的だということを忘れてはいけません。
7：一部分だけを引き締める『部分痩せ』
人体の脂肪分解メカニズムはホルモンの分泌やリパーゼという脂肪分解酵素の働きによるものですが、究極的には脳からの指令によることだとわかっています。
この脳からの指令は必ず全身同時に行われるので、顔だけ、お腹だけといった部分痩せをすることは不可能なんです。
じつは、むくみが解消されたり、一部分の筋肉がついて引き締まったことで部分痩せしたと誤解しているだけなんです。
8：断食などで出る腸に溜まった『宿便』
断食などをすると腸にこびりついたタール状の便、いわゆる宿便というものが出ると言われたりしますが、これも完全な誤解から生じる誤った情報です。
大腸ガンなどでない限り腸液に満たされた腸内に便がこびりつくことはありません。
ただ断食をしたことで押し出されなくなって便が長く腸内に留まってしまっただけなのです。
さらに詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください( ´ ▽ ` )ﾉ
9：付けるだけで腹筋を割る『腹筋マシン（EMS）』
国民生活センターも２０１４年にEMSに関しては注意喚起をしたほどです。
残念ながら市販されているEMSには科学的に効果がないどころかリスクがあることも知っておいてください。
さらに詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください( ´ ▽ ` )ﾉ
市販のEMS（低周波マシン）は効果がないことが科学的に判明！
10：痩せ薬として大ヒット『ナイシトール』
ナイシトールの主成分は『防風通聖散』というただの漢方です。
そしてこの防風通聖散の本来の効能は便秘解消です。
ナイシトールは痩せ薬ではないので、直接的な脂肪燃焼効果はゼロです！
さらに詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください( ´ ▽ ` )ﾉ
【まとめ】もっともらしいイメージ戦略に要注意！
１０コのダイエット情報に関するウソや誤解をご紹介しましたが、これらに共通しているポイントがあります。
それは『もっともらしいイメージ』です！
企業は自社の商品を売るために、ダイエットしている人の不安を煽ったり、逆にキラキラするような期待や理想を抱かせます。
そこに根拠は必要ありません、ただもっともらしく信じ込ませることができればそれで十分なのです。
みなさんはくれぐれも、そういったもっともらしいウソの情報や企業のイメージ戦略に騙されることのないように、冷静に真実を見極めてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
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